Pentingnya Durasi Tidur Anak

Melihat perubahan durasi tidur anak yang semakin berkurang setiap bertambah usia. Bahkan, terkadang pola tidurnya sering kurang bisa ditebak. Saat ini di usia 13 bulan, semakin sedikit durasinya. Tidur siang hanya satu periode sekitar 2 atau 3 jam. Kalau durasi tidurnya kurang dari 2 jam atau ada hal yang menggangu sehingga terbangun sebelum waktunya, kadang anak jadi rewel. Semakin banyak aktivitas dan mengeksplore sana sini. Mencoba hal hal baru yang membuatnya senang.

Awalnya kepikiran "apa biarin aja dia main terus yaa?". Namun, ternyata tidur juga salah satu hal yang krusial untuk petumbuhan dan perkembangan si anak.
Sebisa mungkin mencoba untuk memanage pola tidurnya. Karena kalau tidurnya sudah mulai berantakan, jadwal harian lainnya pun akan mengikuti. Apalagi kalau malam hari masih senang eksplore sana sini. Terkadang, ada kejadian tidur di saat jam makan (beberapa waktu ini terjadi). It means, baru seperempat makan lalu tidur, ketika bangun sudah bukan jadwal makan lagi. Sehingga nutrisi yang harusnya dia dapat 1 porsi akhirnya hanya seperempat..(mama harus tetap legowo tentunya).

Nah, ternyata beberapa literatur mengatakan bahwa tidur anak memang akan berkurang berbanding dengan aktivitasnya. Namun, kebutuhan tidur pun sangat penting agar terpenuhi untuk tumbuh kembang si anak, termasuk ada Growth Hormone yang mana aktif di saat jam 23.00-02.00 dan syaratnya anak harus tidur nyenyak. Lalu, anak yang tidurnya terpenuhi akan happy, mudah konsentrasi, tentunya selain berpengaruh di tumbuh kembangnya juga berdampak buat daily activity dan memory savingnya. Jadi, selama masih dalam range normal atau kebutuhan tidurnya terpenuhi sesuai porsi usianya tidak masalah ya moms dan yang terpenting bisa nyenyak di malam hari nya.

Tabel durasi tidur anak 0-12 bulan

Nah berikut, lampiran Kebutuhan Tidur Sesuai Usia dari Kementerian Kesehatan. Beberapa penelitian juga menjelaskan bahwa tidur yang cukup memiliki manfaat ya moms. Beberapa tips agar anak dapat tidur sesuai jadwal di malam hari antara lain, build e better bedtime routine. Cobalah moms untuk mematikan lampu. Selain membuat cepat tidur, kondisi lampu mati juga memiliki manfaat agar tubuh mendapatkan hormon melatonin. Hormon tersebut dapat memberikan efek antioksidan dan antiperadangan dalam tubuh. Moms juga dapat melakukan rutinitas lain sebelum tidur untuk menjaga kebersihan, seperti cuci tangan & kaki, serta gosok gigi. Selain itu, rutinitas seperti membaca doa dan bercerita sebelum tidur dapat membuat anak mengenali jam tidurnya.
Semoga kita tetap dapat membantu anak agar pola dan durasi tidurnya sesuai dengan usianya ya moms.